당뇨병을 예방하기 위한 생활 수칙

당뇨병을 예방하기 위한 생활 수칙

 

 

● 식사는 가급적 양질로, 하루 세 번, 천천히 한다.
● 채소와 샐러드, 단백질, 탄수화물 순서로 식사한다.
● 탄수화물을 줄이되 극단적으로 끊지는 않는다.
● 일상 생활에서 활동량을 늘리고, 가급적 운동을 한다.
● 운동은 식후 30분∼1시간 정도 집중적으로 한다.
● 50분 앉아 있다면 10분은 반드시 일어나서 움직인다.
● 40세 이후에는 정기적으로 혈당을 측정한다.

자료: 김규리 삼성서울병원 내분비내과 교수